طريقة عمل التبوله

طبق لبناني مفيد وغني بالألياف

عدد الأشخاص  :  4

المقادير  :

باقة بقدونس
نصف باقه نعناع اخضر
4 حبات طماطم
6 اعواد بصل أخصر
نصف كوب زيت زيتون
2 ليمون
نصف كوب برغل
رشه فلفل اسود
ملح حسب الطلب
خس

طريقة التحضير  :

اغسلي البقدونس والنعناع جيداَ ومن ثم افرمي البقدونس فرما ناعما جدا والنعناع أيضا
اغسلي البرغل جيدا ومن ثم انقعيه بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة
افرمي الطماطم فرما ناعما واضيفيهما الى البقدونس والنعناع
افرمي البصل الأخضر فرما ناعما ةأضيفيه للبقدونس
اضيفي البرغل ثم اخلطي جميع المقادير خلطاَ جيداَ
اضيفي الزيت الزيتون والفلفل الاسود والملح واعصري عليهم الليمون
قدمي التبوله مزينه بأوراق الخس والطماطم
وبالهناء والشفا

Written By
More from Nda

أسرار التغذية الخاصة بالعرائس

هل ترغبين بشدة أن يكون جسمك فى كامل لياقته ليبدو رائعا فى...
Read More

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *