شباب القلب

شباب القلب
شباب القلب

شباب القلب
شباب القلب

هناك ارشادات ونصائح يجب عليك اتباعها للحد من  مخاطر الاصابة بالذبحة الصدرية والحفاظ على شباب قلبك

مارسى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا

ابدئى يومك بتمرينات الاطالة لتقليل خطورة الاصابةبتصلب الشرايين

·         اشربى الشاى الاخضر يوميا لانة غنى بمضادات الاكسدة

·         تعرفى على مكونات الاغذية التى تتناوليها ، وتجنبى الدهون  المشبعة ’ واكثرى من تناول الشوكولاتة الغامقة ـ زيت الزيتون – سمك السالمون .

·         يجب ان يحتوى طعامك اليومى على الالياف الطبيعية ( القمح الكامل – الشوفان )

·         المكسرات مثل عين الجمل فى وجبة خفيفة تقى من امراض القلب

·         اشربى العصائر الطازجة وابتعدى عن المصنعة قدر الامكان

·         اهتمى بتناول الخضروات الغنية بمضادات الاكسدة كالبروكلى – القرنبيط – الكرنب

·          النوم الهادىء العميق  لمدة من 7- 8 ساعات

Written By
More from bnota

اسرار الشباب الدائم

هل تريدين ان تعيشى فى شباب دائم ؟ هل فكرت يوما فى...
Read More

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *