الماكروباتيك النظام الغذائى

الماكروباتيك النظام الغذائى
الماكروباتيك النظام الغذائى
الماكروباتيك النظام الغذائى
الماكروباتيك النظام الغذائى
الماكروباتيك يعنى النظام الغذائى  المتوازن الذى عاش علية اسلافنا ومنحتهم الصحة والقوة , غذاء عضوى من ارضنا خال من الكيماويات يعتمد على الحنطةالكاملة كأساس لجميع الوجبات الى 

جانب الخضروات الموسمية الطازجة والقليل من البقول والطحالب البحرية .

– الحنطة الكاملة : يجب ان تمثل حوالى  50% من الطبق اليومى 
وتكون كالأرز الاسمر الكامل والقمح الكامل والبرغل والشوفان 
والشعير والذرة 

– الشوربة : بمعدل كوبين من شوربة السوبيا بالخضار واعشاب البحر 

– البقوليات : يجب ان تشمل الوجبة 5% من البقوليات الطازجة والمجففة كالفاصوليا بأنوعها والعدس والحمص والفول 

– المأكولات البحرية : يفضل استهلاك 5% من السمك البحرى يوميا لمن هم فى صحة جيدة 

– البذور والمكسرات : عدم الاكثار منها  وتناول القليل منها بين الوجبات 

– الفواكة : مصدر مهم للفيتامينات ولكن يجب ان تكون فاكهة موسمية عضوية 

– الحلويات : يمكن للاصحاء تناولها مرة او مرتين اسبوعيا على شرط ان تكون محلاة بطرق طبيعية باستخدام دبس الرمان  او دبس التمر
Written By
More from bnota

ارحموا اولادكم من الكمبيوتر!

الجيل الحالى من الأطفال هو اول جيل من الصغار يستخدم الكمبيوتر ويجلس...
Read More

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *