جدول ليوم واحد في الاسبوع كالأتي ويفضل ان يكون يوم العطلة :
– في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع
الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .
الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .
– في الصباح خذي كوب حليب مماثل.
– واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم
– وفي المساءتعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن .
– وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2كيلو .
