تصفح " ظهر "

شد البطن بالخطوات

خطوات تمرين شد عضلات البطن: • الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليد اليمنى خلف الرأس بينما تظل اليسري منبسطة على السطح. • التنفس في الهواء ثم رفع الصدر مع الانحراف بالكتف الأيمن نحو اليسار ثم الاستلقاء مرة أخرى ...

أكمل القراءة

تغلبى على خيانه الاصدقاء

خيانة الصداقة صدمة كيف تتغلبين عليها؟ أسوأ إحساس يمكن أن نمر به في حياتنا هو أن نكتشف فجأة أن أفضل وأقرب أصدقائنا على الإطلاق لم يكن يستحق الثقة الكبيرة التي وضعناها فيه، ولم يكن صديقا حقيقيا كما كنا نعتقد، وفي ...

أكمل القراءة

تخلصى من الام الظهر والرقبة

ممارسة الرياضة تقي من آلام الظهر والرقبة أثبتت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة تقي من آلام الظهر والرقبة والأكتاف وأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لساعة واحدة على الأقل أسبوعياً يقل لديهم الشعور بالألم في هذه المناطق. وأشارت الدراسة إلى ظهور ...

أكمل القراءة
بيانات - تصميم مواقع - أطلس بيانات - لغة تصميم بيانات - الهوية التجارية - الموشن جرافيك - مختبرات بيانات - كتب بيانات - تصميم الخطوط