ريجيم لمده اسبوع لخساره 2كيلوا

ريجيم لمده اسبوع لخساره 2كيلوا

ريجيم لمده اسبوع لخساره 2كيلوا

ريجيم صحى ويساعدك على خساره الوزن بطريقه مريحه

ريجيم  مدة أسبوع في حالة الألتزام التام يمكنك خسارة 2 كيلو في هذا الأسبوع

الفطار اليومي : كوب عصير مزيج من 2 ثمرة برتقال + 2 ثمرة كيوي

بعد الفطار بساعتين : 3 ثمرات بلح مجفف + 2 كوب لبن خالي الدسم

الغذاء اليومي : كوب عصير من مزيج 2 ثمرة برتقال + 2 ثمرة كيوي + كوب لبن رائب خالي الدسم

بين الغذاء والعشاء : 2 ثمرة فاكهة

العشاء اليومي :

2 شريحة توست سن أو رغيف سن + 4 ملاعق فول بدون زيت + سلاطة

أو

2 شريحة توست سن أو رغيف سن + بيضة مسلوقة +سلاطة

أو

2 شريحة توست سن أو رغيف سن + 2 شريحة هامبورجر + سلاطة

ملاحظات :

1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن

2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل

3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن

4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم

5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء

6- يمكن التبديل بين الغداء والعشاء.

مقالات ذات صلة

بيانات - تصميم مواقع - أطلس بيانات - لغة تصميم بيانات - الهوية التجارية - الموشن جرافيك - مختبرات بيانات - كتب بيانات - تصميم الخطوط