الخروج من مأزق الأرهاق المزمن !

الخروج من مأزق الأرهاق المزمن !

الخروج من مأزق الأرهاق المزمن !

الشعور بالأرهاق المزمن امرا ربما يكون معوقا عن القيام بمهامك الرئيسية فى يومك اوفى حياتك بصفةعامة..

ترى ماهى الأسباب وراء هذا الشعور ؟
الأطباء الفرنسيون لخصوا اسباب الارهاق المزمن فى الاتى:
تعدد المهام:ان تعدد المهام من اخطر الأسباب التى تؤدى  الى استنزاف الجولوكوز الذى يزود كل المهام التى يقوم بها المخ ولذلك يجب التزود بالسكريات  كم ينصحون ضرورة التقليل من مهامك اليومية ويجب القيام بالمهام الأكثر اهمية والحرص على الحصول على اوقات للراحة القصيرة بين حين واخر حتى تسمحين للجسم بالحصول على نسبة الجولوكوز التى يحتجها الجسم.
الأفراط فى تناول المنبهات: هناك اختلاف حولالمنبهات لكن الأمر الحقيقى هوان المنشطات ترهق الجهاز العصبى المركزى وتناولها بالأفراط تسبب الأجهاد والتعب ولذلك ينصح بتناولها 
مرة واحدة فى اليوم وفى الصباح فقط.
لأن التاثير السلبى للأفرط فى تناول المنبهات يؤدى الى زيادة فى ضربات القلبوارتفاع فى ضغط الدم ينتج عنه الأرق الذى يسبب الشعور بالأرهاق.
وينصح الأطباء الفرنسيون تناول الشاى الأخضر لأنه يحتوى على 59 مليجرام من الكافيين بينما يحتوى فنجان القهوة137  مليجرام وفنجان الشاى الأسود يحتوى 65 مليجرام .كما يجب العزوف ايضا عن تناول الشيكولاتة السوداء.
ضعف فى نشاط الغدة الدرقية:
من اهم الاسباب التى تؤدى الى البطء فى الايض وانخفاض طاقة الجسم هى الغدة الدرقية والمراة هى اكثر عرضة لهذه الحالة مما يسبب التعب والارهاق مع زيادة فى الوزن والاصابة بجفاف البشرة والشعر.
لذلك يجب الرجوع الى الطبيب لعمل اختبار يحدد مدى نشاط هرمون الغدة الدرقية بالدم مما يساهم الى عودة مستويات الطاقةالى طبيعتها.

مقالات ذات صلة

بيانات - تصميم مواقع - أطلس بيانات - لغة تصميم بيانات - الهوية التجارية - الموشن جرافيك - مختبرات بيانات - كتب بيانات - تصميم الخطوط