اكبرى فى السن دون مشاكل

اكبرى فى السن دون مشاكل

اكبرى فى السن دون مشاكل

الشيخوخة اتية لامحالة -اذا امتد العمر بنا- فاستقبليها بوعى وكياسة واهتمى بصحتك ووجددى اسلوب حياتك ليخلو من كل الاسباب التى تعجل بها ..تقول الابحاث ان كل ما يطرأ على صحتك وشكلك من تغيرات بسبب الشيخوخة ترجع الى عوامل بيولوجية يمر بها كل البشر كانخفاض المناعة وآلام المفاصل واحتمال ارتفاع الكولسترول او ضغط الدم وظهور التجاعيد وجفاف الجلد وبعض مشاكل الابصاروضمور لثة الاسنان .. فقاومى هجوم الشيخوخة بالمصدات التالية

-توقفى عن التدخين لتحمى رئتك من التقاط الفيروسات والالتهاب الشعبى والرئوى ومن الاصابة بالكوليسترول المرتفع .

-التزمى بنظام غذائى صحى متوازن غنى بالخضروات والفواكه والالياف والحبوب الكاملة قليل الملح والدهون  وقللى حجم وجبتك فحتى الاغذية الصحية اذا تناولتى منها الكثير تمد الجسم يسعرات عالية مما يؤدى الى اصابتك بالسمنة التى اصبح من السهل اكتسابها  لبطءعمل الجهاز الهضمى بسبب التقدم فى العمر.

-لاتفزعى من تعدد الادوية التى يجب تناولها كدواء الضغط واو ادوية الكوليسترول ومسكنات آلام المفاصل وكونى شاكرة ان وسائل علاج مشاكلك الصحية متاحة وانظرى لنصف الكوب المليان لا الجزء الفاضى.

– اشغلى نفسك بأنشطة متنوعة لتحمى نفسك من المتاعب النفسية التى ترتفع احتمال الاصابة بها لدى كبار السن نتيجة لفقد شريك الحياة اوللشعور بالوحدة بسبب رحيل الابناء وانشغالهم بحياتهم الخاصة .

-مارسى اى نوع رياضة تحبينه فاذا كنتى من هواة السباحة او المشى او الجولف فلا تنقطعى عنها لترتفع لياقتك البدنية وتقوى عضلاتك التى تتراجع كتلتها وكفاءتها بسبب التقدم فى العمر ولرفع قدرة جهازك المناعى فى مقاومة الامراض ولتحسين مزاجك وحالتك النفسية وقدرتك على الاستسلام النوم الهادئ المريح.

-اجرى فحوصات دورية كل عام لاكتشاف اى مشاكل صحية فى بدايتها وقبل ان تتعقد ويصعب علاجها.

-اهتمى ببشرتك باستخدام المرطبات وواقبات الشمس وتناول الفواكه الغنية بفتامين سى صانع الكولاجين.

-انتهزى كل فرصة للقيام برحلات للترويح عن نفسك وتقوية علاقتك الاجنماعية مع الاخرين.

-الجأى للاعمال التطوعية لاشباع مشاعر البذل والعطاء والشعور بالسكينة.

مقالات ذات صلة

بيانات - تصميم مواقع - أطلس بيانات - لغة تصميم بيانات - الهوية التجارية - الموشن جرافيك - مختبرات بيانات - كتب بيانات - تصميم الخطوط